15.09.2002 Stretching im Kajak (Gesundheit)

Im us-amerikanischen SEA KAYAKER stellt Kay Wagner in dem Beitrag "In-Boat Kayak Stretches" mehrere Stetchingübungen vor, die unterwegs im Kajak ausgeübt werden können. Diese Übungen betreffen Nacken, Kopf, Schulter. Ober-/Unterarme, Oberkörper, Hände, Finger und Oberschenkel. Jeder Stretchvorgang sollte mit aufgewärmten Körper ca. 20-30 Sek. dauern. Regelmäßig stretchen macht die Muskeln "longer & stronger" und beugt Muskelverletzungen vor. Übrigens stretchen sollte man nicht nur vor und während des Paddelns, sondern auch nach dem Paddeln! Ob's auch wirklich hilft, wurde kürzlich im "SPIEGEL" angezweifelt.

Quelle: SEA KAYAKER, No. 4/02 (Sept./Oct.), S.57-63 - www.seakayakermag.com