20.12.2004 Paddeln im Alter (Gesundheit)

Im SEEKAJAK berichtet Dr. med. Heinrich Roling in dem Beitrag

„Seekajakpaddeln und Alter“

über diverse „Altersschwächen“, mit denen ältere Kanutinnen und Kanuten mehr oder wenig früh konfrontiert werden:

• die Muskulatur verliert an Spannung,
• Verlangsamung der energetischen Haushalts,
• alterndes Nervensystem,
• verminderte Konzentrationsfähigkeit,
• abnehmende reaktive Schnelligkeit und Koordination,
• Blutdruckanstieg und Absinken der Herzfrequenz belasten das Herz,
• Minderversorgung mit Sauerstoff durch Verkalkung,
• Aufbraucherscheinungen von Sehnen, Bänder und Muskeln,
• nachlassende Gelenkigkeit,
• abnehmend Ausdauer,
• häufigeres „Wasserlassen“,
• zunehmende Kälteanfälligkeit und Sonnenempfindlichkeit,
• nachlassende Sehschärfe und Hörvermögen,
• erhöhtes Ruhebedürfnis,
• abnehmendes Durstgefühl.

Langfristige Abhilfe gegen das Altern gibt es nicht, wohl aber kann man durch regelmäßige, aber auch abwechslungsreiche körperliche Aktivitäten, Koordinationsübungen und altersgerechtes Ausdauertraining den Alterungsprozess hinauszögern. Auch wenn es strittig ist, ob „Dehnen“ was nützt, unstrittig ist das Aufwärmen vor anstrengenderen körperlichen Belastungen.

Quelle: SEEKAJAK, Nr. 94/04, S.56-57 – www.salzwasserunion.de