09.04.2011 Richtig Sitzen im Kajak (Gesundheit)

Wenn wir beim Paddeln Sitzprobleme bekommen, sind wir häufig geneigt, die Schuld beim Sitz oder der Sitzunterlage zu suchen. Dabei liegt es vielfach daran, wie wir sitzen und paddeln.

In dem im KAJAK-MAGAZIN erschienenen Beitrag:

„Fit und Gesund: Richtig Sitzen im Kajak“

nehmen Christine Buser-Rohrer und Matthias Rohrer dazu Stellung. Sie empfehlen Folgendes:

• „Versuche unterwegs beim Paddeln, dein Becken aktiv aufzurichten, so dass der Bauchnabel nach vorn kommt. Lass die drehende Oberkörperbewegung bis in die Beine durchlaufen, indem du im Paddelrhythmus mit den Füßen auf der Fußstütze be- und entlastest. Und versuche bei langandauerndem Paddeln nicht möglichst immer gleich zu paddeln, sondern die Bewegungen zu variieren.“

Dazu beschreiben sie zwei Gymnastikübungen, die zur Verlängerung der Oberschenkel- und Bauchmuskelatur beitragen und so einem das Paddeln mit aufgerichtetem Becken erleichtern (s. hierzu das folgendes Video):

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Quelle: KAJAK-MAGAZIN, Nr. 3/11, S.44-45 – www.kajak-magazin.com